Aquí les presentamos un ejercicio que te ayudará a tonificar las piernas y los glúteos; la sentadilla en máquina o multipower.

Los músculos que más se trabajarán con los cuadriceps y el glúteo mayor. En menor medida se trabajarán los femorales.

Si bien hay muchas formas de hacer este mismo ejercicio, la utilización de la máquina te ayudará a hacerlo de la manera correcta y evitar lesiones.

Como puedes observar en el video, deberás colocar el peso en la parte superior del trapecio, con los pies algo separados y adelantados unos 40 centímetros del tronco.
Inspira de forma profunda y dobla las rodillas con seguridad y a ritmo firme. El cuerpo deberá bajar, de modo que los muslos estén casi en paralelo al piso.

Es importante no doblar la espalda, para eso asegurate de mirar al frente en todo momento. Otro error muy común es hacer fuerza con la cadera, cuando debe venir de ambas piernas por igual.

Tanto en el ascenso como el descenso, las rodillas deberán quedar en su lugar. Así, cuando las flexiones, no deberás desplazarlas. Para lograr esto es importante pegar los pies al suelo firmemente, sin moverse durante todo lo que dure el ejercicio.