Dieta rápida de 3 días para bajar hasta 4 kilos
Ya hemos visto algunas rutinas de ejercicio que te ayudarán si estás buscando perder peso. Sin embargo, una de las claves para un óptimo descenso es el de contar con una dieta adaptada a tus necesidades, que deberás seguir estrictamente.
La dieta que les presentamos a continuación es ideal para aquellas mujeres con poco sobrepeso, que quieren verse espléndidas para alguna fiesta o evento que se avecina. Tiene una duración de 3 días y podrás perder de 2 a 4 kilos, si lo sigues al pie de la letra.
Es muy importante que dure lo estipulado (3 días), ya que de otra manera podría ocasionar problemas a tu salud debio a su bajo nivel calórico.
1er. Día:
Desayuno: Té/Café sin azúcar, acompañado de una tostada con mantequilla de maní. Media Toronja.
Almuerzo: Media lata de atún en agua, y una rodaja de pan tostado. Bebe agua mineral o si quieres acompaña con té o café.
Recuerda que el agua no tiene ni una caloría, así que se convertirá en tu principal aliado a la hora de realizar dietas.
Cena: Un tazón de frijoles nacidos con dos porciones de carne que estén cocinados a la parrilla u horno (de cualquier tipo). Como postre una manzana pequeña y se permite una copita de helado de vainilla.
2do Día:
Desayuno: Un huevo duro, media banana, una tostada, té o café sin azúcar.
Almuerzo: Una taza de queso cottage, acompañado de té o café sin azúcar. Recuerda que puedes beber todo el agua que quieras y otras infusiones que no contengan azúcar.
Cena: Dos salchichas, una taza de brócoli, media taza de zanahoria. De postre, media banana o media taza de helados de vainilla. Té o café sin azúcar.
3er día:
Desayuno: Cinco galletas de soda (también conocidas como galletas de agua), una rodaja de queso cheddar. Una manzana pequeña, té o café sin azúcar.
Almuerzo: Un huevo duro acompañado de una tostada. Puedes beber agua, té o café sin azúcar.
Cena: Media lata de atún en agua. De postre medio melón pequeño o media taza de helados de vainilla. Té o café sin azúcar.
Como verás, se trata de una dieta bastante estricta pero que a su vez tiene variedad de comidas, para que no te canses de comer siempre lo mismo.
¿Por que insistimos tanto con las tostadas? Pues es cierto que un pan tostado engorda lo mismo que la miga. Sin embargo, da una sensación de saciedad mayor, que te ayudará a controlar tu dieta y no romperla. Ánimo!
Fuente: SoloNosotras
Hola, quiero empezar la dieta, pero tengo unas dudas: ¿Qué son los frijoles nacidos?
hola Probare despues les cuentooo !!!! estoy en 62 veremos que pasa…espero llegar a los 59
hola estoy en 48 y espero poder estar en los44
y espero que dure asi y me funcione
y luego les cuento pero espero que sirva eeeeeee
bueno besitos
chauchi
Espero que pueda bajar de peso por que le e intentado de todo y no puedo bajar de peso espero que funcione gracias.bay
Hola!! Kreo k esta dieta es algo mmm digamos tonto, si algunas personas llevean mucho tiempo de su vida obesa, komo van a bajar esos kilos en 3 dias, solo eviten comer lo k hace engordar, SODA, DULCES, TODA LA KOMIDA CHATARRA, eso te ayudara mucho y un poko de ejercicio, mujer kierete tal y komo ers, por k akel k se fije en tu kuerpo ignora realmente lo k hay en tu korazon, solo kome sanamente!!! Una Amiga
Piensenlo y dejense de tonterias amigas!!!
quiero comentar k yo pesaba 170 libras cuando decidi ponerme adieta hice precisamente esta de lo 3 dias, quiero confirmarle a todos los k estan leyendo esta dieta es totalmente efectiva si la haces tal cual es. pues yo la hice y el primer mes baje aproximadamente 30libras y llegue a pesar hasta 125. despues de mi embarazo peso 138 libras y estoy considerando hacerla de nuevo creanme k el esfuerzo vale la pena…………….
Este tipo de dietas no funcionan y solo te hacen sentir mal!
soy especialista en dietas y les paso una muy buena que les puede ayudar!
pero antes de hacerla tienen que estar concientes de que no la pueden romper y tienen que hacerla al pie de la letra ok !
Es una dieta de 10 dias.
DESAYUNOS: ENTRE 7 AM Y 9 30 AM
Opcion 1- Una rebanada de pan integral tostado con una cucharadita de mayonesa light, todo el jamon de pavo que se quiera, un jitomate en rebanadas y lechuga, un jugo chico de toronja natural, cafe o te.
Opcion 2- una taza de avena natural con leche descremada, una manzana o 5 fresas, cafe o te.
Opcion 3- Licuado de fresa ( 5 fresas, una taza de leche descremada y se puede endulzar con splenda, canderel etc) y un pan tostado con margarina.
MEDIO DIA: Aqui todos los dias es lo mismo.
- 3 ALMENDRAS Y UNA SALCHICHA DE PAVO.
COMIDAS:
Opcion 1- ensalada verde, una pechuga de pollo asada y un pedazo de sandia, de preferencia tomar agua jamaica sin azucar o con canderel o splenda.
Opcion 2- brocoli y calabaza al vapor, un filete de pescado a la plancha y media taza de arroz al vapor, agua de sabor sin azucar.
Opcion 3- sopa de verduras, 2 tacos de asada (con tortilla de nopal o linaza) y agua de sabor sin azucar.
MEDIA TARDE: TODOS LOS DIAS ES LO MISMO
-GELATINA LIGHT Y 3 ROLLITOS DE JAMON DE PAVO.
CENAS: ENTRE 8 Y 9
Opcion 1- una lata de atun con una cucharada de mayonesa y 1 tostada de nopal.
Opcion 2- 2 quesadillas de queso panela y tortilla de nopal puede ser cualquier queso bajo en grasa.
Opcion 3- 3 salchichas de pavo asadas.
NOTA: Si eliges la opcion 1 es desayuno comida y cena opcion 1 si es la 2 todos es la opcion 2 o la 3 todos la opcion 3!!
2 litros de agua al dia.
veran que funciona muy bien y sin sentirse mal .
suerte !!
soi delgada pero quiero bajar 4 kilos por que peso 54, ya que mido un metro 62 i ademas tengo lleno de musculos todo el cuerpo, soi atleta de claidad entonces busco bajar de peso para verme no flaca sino ESVELTA Y REGIA creo que la dieta es buena pero deben agregar un intermedio entre cada comida algo asi como una fruta
vere que pasa espero llegaro a los 50 
hola esta es mi segundo dia q estoy haciendo la dieta y espero bajar unos cuantos kilitos ya q estoy dando mi mayor esfuerzo solo me gustaria q m contestaran esta pregunta …. x q es malo hacerla mas dias osea si s acaban los tres diasb y la vuelvo a empezar al siguienter dia cren q sea recomendable. bueno espero q la contesten y veremos a ver si si logro bajar x q si lo nesesito grasias ….bye
Miren, eso de dietas estrictas son puras bobadas! Yo pesaba 74.5 midiendo 1,68, estaba muuuuuuuuuuy gorda, hacía de todo, iba al gimnasio, dejaba de comer, pero todo eso quedaba en el tiempo nada más, si dejaba de ir, se perdia todo lo que habia logrado. Lo máximo que pude bajar dejando de comer y enserrandome todos los días en el gimnasio, fueron hasta los 70 klg. Pero, hace un poco de tiempo, encontré la mejor dieta de todas! ahora peso 64 klg y sigo bajando, espero llegar a mucho menos, y mi dieta es comer a mis horas y no andar picotiando entre comidas. Desayuno (8.30) - Merienda Diurna (10.30) - Almuerzo (12.30 / 13.30) - Once (16.30 / 15.30) - Cena (20.30 / 21.30) Solo tienen que contar 4 horas después de cada comida. Y HUALÁ! no hice nada más, nunca habia logrado bajar más allá de 70-69 klg ahora estoy muuuuuuuuy contenta. Se nota a los días, y solo hay que ser constante, y adecuarse a los horarios, y obviamente, de preferencia consumir alimentos dieth y mucha agua para que sean más notorios los resultados.
CARIÑOS!
puess yo seguire esta dieta ya que viene semana santa ,xD!
bien dichoo VIEENE SEMANA SANTA! y hora de usar bikini ‘:$!
seguire esta dieta al pie de la letra bie! ,=*
que horror¡¡¡¡ desde que me case subi de peso como agua. rapididididisimoo quiero algo rapido para el cumple de la ex de mi esposo , funcionara esta dieta¡¡¡¡¡? ayuda empezare ahorita mismo
He probado de todas formas y no he podido adelgazar. Desayuno una tazita de leche 1 rodaja de pan, almuerzo un trocito de pollo, arroz y agua, ceno un vaso de avena , no es para que pese 150 libras. tengo 45 años
HOLA!!!!
YO REALICE ESTA DIETA VARIAS VECES SIDA RESULTADO, Y LA VERDAD NO TE MUERES DE HAMBRE.
TENGO SINDROME METABOLICO, Y TODO ME HACE SUV¡BIR DE PESO, ESTA DIETA EN CAMBIO HA LOGRADO QUE ME AMNTENGA.
LA REALIZO DOS VECES AL MES DEJANADO EN TRE CADA PERIODO DE DIETA UNA SEMANA.
SE LO RECOMIENDO
vamos a ve que tal se ve, es raro poner un comentario de un hombre, por que todas son mujeres, pero tambien quiero verme bien jejeje…mido 1.85 y estoy en 77 kls, quiero bajar unos 5 y seguir en el gym
ya les mando las fotos
ola
quiero bajar de peso y rapido estoy pasada en 5 kilos ojala esto me de resultado y lo voy aser y les voy a contar como me fue pero tengo fe en q los voy a bajar ya xau desenme suerte ojala q a todas les resulte su dieta xau …
super yo peso 50k y quiero pesar tansolo 42 son efectivas las resetas 4k en 3 dias si sigo asi pesare asta menos grasias
crean que si funciona encerio yo no creia y sin embargo aora veo increibles resultados e incluso me siento mas ligera super es increible creanlo
ADEMAS CON OTRAS DIETAS NO SIRVEN ESTA ES COMPLETAMENTE INCREIBLE Y DA BUENOS RESULTADOS
MI HERMANA HIZO ESTA DIETA Y SI BAJO DE PESO, SOLO LA REALIZO EN 2 OCASIONES A ELLA SE LA PASO UNA AMIGA A LA QUE TAMBIEN LE AYUDO BASTANTE DICE QUE EL PRIMER DIA SIENTES QUE TE MUERES DE HAMBRE PERO LOS OTROS 2 NO Y QUE ES MUY BUENA
ESTA DIETA TE QUITA LA ANSIEDAD DE COMER Y COMER
voy a empezar la dieta puesto q ya peso 73 y el 2 de marzo pesaba 71. quiero lograr bajar de peso, para sentirme bien conmigo misma y verme bien…. no quiero estar gorada!!!!!…
hola….estas dietas a mi no me sirven nada!! la última vez hice una, no bajé si no un kilo y lo que pasó fue que después subí como 3.
yo pesaba 75kilos, mido .1.72 pero me veía y me sentía gorda, por lo que fui al ginmasio muy juiciosa y bajé 13 kilos haciendo todos los dias clases de una o dos horas de spinning y pues la rutina normal. quedé como una reina…luego me tocó dejarlo y me siento mal…aunque no he subido si no 2 kilos, no me veo tan linda como cuando estaba en el gym. estoy volviendo a hacer ejercicio en una elíptica que compré. vamos a ver qué pasa!!! lo que dijo la amiga constanza es cierto…lo único es comer a las horas que son y no estar picando (ese es mi problema sufro como que de ansiedad) voy a tratar de dejar eso!!
un abrazo.chao
hola: y que paso con las personas que hicieron la dieta? porque ya no publicaron como les fuè? ya murieron o que ? jejejeje sarcasmo sarcasmo, hoy es mi primer dia de esta dieta y estoy por ir a comprar una bascula porque mi ultimo peso fue de 69 kg. ojala y si me funcione pronto!!!!
saludos!
hola quiero decirles que yo pesaba 95 kilos estube haciendo esta dieta y en un mes baje 10 kilos en 4 meses 40 kilos y ahora estoy en 55 kilos y estoy muy bien de salud , al mes la hago la primera semana , la segunda descanso luego la hago la tercera y descanso la cuarta ; en esos dias que no la hacia me tomaba hasta 3 platos de sopa en el almuerzo y en la cena de verduras y polloparte pecho ya paso un año y nosubo ni un kilo de peso me mentengo haganlo a conciencia y veran q resulta bye.
hola yo tambien la hice y baje 25 kilos pesaba 75 kilos y ahora 50 kilos me siento muy bien y feliz pq mi esposo hijos y mi familia estan contentos pq tengo 35 años y tre bebes y mi cuerpo es de una de 20 nadie en mi nuevo trabajo cree que tengo bebes ,, como dice cuci haganlo a conciencia sin comer cosas de grasa y veran que funciona bye bye
hola hoy empece mi dieta espero y me funcione ya k estoy muy pasada de peso ahora peso 164libras y quiero estar en 145lbs ojala y me funcione y despues les platico como me fue gracias bye!!!!
hola… ps yo llevo un mes haciendo dieta con una nutriologa y en ese mes solo he bajado 3 kilos y medio haciendolo al pie de la letra y la vdd ya me estoy desanimando bastante ps xk ya deberia de haber bajado muxo mas…pero eso si me falta hacer ejercicio pero de hecho hoy me puse de acuerdo con mi vecina para ir a caminar todos los dias…tengo problemas de hipotiroidismo y dicen ke es por eso ke no bajo mas pero voy hacer esta dieta haber ke tal me funciona..voy a hacer lo mismo ke hizo CUCI y despues les cuento ke tal me fue…obvio con mi nutriologa me peso cada semana y me desanimo cuando solo me dice ke baje unos cuantos gramos… hare esta dieta sin decirle a ella jeje y cuando me vaya a pesar voy a ver si resulto o no, asi ke esperen mi comentario y les dire si me funciono o no. tengo 23 años, mido 1.64 y peso 96 kilos oki…saludos a todos
hola hoy es mi primer dia y espero y funcione xq tengo 12 años peso 60 kilos y mis compañeros se burlan de mi estoy en vacaciones y cuando regrese a claces quieron q me vean flaca….¡¡¡¡ chao luego les cuento si emberdad funciona besos….¡¡
hola voy hacer la dieta pero mi pregunta es en la hra de la comida, o el almuerzo sustituye la comida, o que es lo que tengo que comer ahi, gracias
Yo hice esta dieta en Octubre del año pasado, baje 3 kilos, pero fue porke me habia kebrado un pie y sòlo estaba en cama, la segui al pie de la letra y tome bastanyte agua y baje 3 kilos, mañana sagradamente la empezare y la seguire al pie de la letra aunke esta un pokito cambiada de la ke lo vi yo, pero veremos si funciona.
Ojo=> ESTA DIETA DEBE SER COMBINADA CON ALGUN TIPO DE ACTIVIDAD FÌSICA PARA BAJAR LOS 5 KILOS, YA SEA CAMINAR, BAILAR (CON 15 MINUTOS DE BAILE).
SUERTE…
Y FUERZA PARA MI
Hola escribo pera contarles mi experiencia con esta dieta la verdad k si funciona yo baje casi 3 kilos en los 3 días creo k no baje mas por k no tengo mucho sobrepeso pero = se baja es super buenaaa hagan la prueba !! Suerte..
hola a todas hoy empiezo la dieta peso 66.700 kg y mido 1.68 si surge efecto con esta dieta la pienzo hacer devuelta obiamente descansando tres dias porque como dice es muy baja en calorias y haria mal seguirla por mas de tres dias.saludos y despues cuento como me esta llendo
holA YO QUIERO BAJAR DE PESO ESTOY EN 230 KILOS Y QUIERO SER MODELO PODRE?¿?¿?¿”’¡
nono yo no quiero bajar de peso en tres dias yo quiero lo q tarde pero adelgaaaaaaaaaaasssssssaaaaaaaaaaaaarrrr
hola ps no es la primera vez que voy a ser esta dieta es mi segunda y ps la primera vez me funciono pero luego me olvide y empeze a comer como siempre y ahora estoy decidisa a hacerla de nuevo por que ya mis 15 vienen cerca y para esa fecha tengo que estar en forma y ps de verdad esta dieta funciona pruenbela
Me llamo la atencion porque son con ingredientes que normalmente los tienes en casa.
Me anima al ver los comentario, peso 120 lbs me gustaria bajar los 3 kilos…
La seguire al tal de la letra, pero mi pregunta es esta… durante los dias no puedes tener lechuga y tomate? - gracias
Hola,soy hombre y también quiero estar en forma,así que mañana voy a empezar esta dieta y en días les comentó como me fue ya que tengo 10 kilos de sobrepeso y en estas vacaciones subí 5 y pues voy a entrar a la escuela y no quiero que me vean mas gordo. Saludos les comentaré en 3 días . Bye saludos
yo probe esta dieta y en verdad SI funciona pruebenla ;D
chicas yo tambien probe esta dieta y es verdad pruebenla yo eh bajado 2 kilos en tres dias y si da resultado ,yo pensaba q era mentira pero si es verdad.
Según el testimonio de varias personas, parece que es efectiva la dieta, la empezare mañana, por que tengo una super fiesta el sábado y quiero verme bien.
obviamente contare mi experiencia!!!!!!!! GRACIAS POR COMPARTIRLA. BYE
Ok… creo que el problema es que solo se quedan con la parte de la información que les interesa… claramente dice que es para personas que tienen un poco de sobrepeso… realmente funciona, lo que es cierto es que te bajan las energias, pero los resultados son FANTASTICOS!
Hola, me podrian decir cuales son los frijoles nacidos? Muchas gracias!!
holaa!!!
quiero empezar la dieta pero diganme donde encuentro las galletas de soda o agua, jamas habia escuchado hablar de ellas.