Dieta rápida de 3 días para bajar hasta 4 kilos
Ya hemos visto algunas rutinas de ejercicio que te ayudarán si estás buscando perder peso. Sin embargo, una de las claves para un óptimo descenso es el de contar con una dieta adaptada a tus necesidades, que deberás seguir estrictamente.
La dieta que les presentamos a continuación es ideal para aquellas mujeres con poco sobrepeso, que quieren verse espléndidas para alguna fiesta o evento que se avecina. Tiene una duración de 3 días y podrás perder de 2 a 4 kilos, si lo sigues al pie de la letra.
Es muy importante que dure lo estipulado (3 días), ya que de otra manera podría ocasionar problemas a tu salud debio a su bajo nivel calórico.
1er. Día:
Desayuno: Té/Café sin azúcar, acompañado de una tostada con mantequilla de maní. Media Toronja.
Almuerzo: Media lata de atún en agua, y una rodaja de pan tostado. Bebe agua mineral o si quieres acompaña con té o café.
Recuerda que el agua no tiene ni una caloría, así que se convertirá en tu principal aliado a la hora de realizar dietas.
Cena: Un tazón de frijoles nacidos con dos porciones de carne que estén cocinados a la parrilla u horno (de cualquier tipo). Como postre una manzana pequeña y se permite una copita de helado de vainilla.
2do Día:
Desayuno: Un huevo duro, media banana, una tostada, té o café sin azúcar.
Almuerzo: Una taza de queso cottage, acompañado de té o café sin azúcar. Recuerda que puedes beber todo el agua que quieras y otras infusiones que no contengan azúcar.
Cena: Dos salchichas, una taza de brócoli, media taza de zanahoria. De postre, media banana o media taza de helados de vainilla. Té o café sin azúcar.
3er día:
Desayuno: Cinco galletas de soda (también conocidas como galletas de agua), una rodaja de queso cheddar. Una manzana pequeña, té o café sin azúcar.
Almuerzo: Un huevo duro acompañado de una tostada. Puedes beber agua, té o café sin azúcar.
Cena: Media lata de atún en agua. De postre medio melón pequeño o media taza de helados de vainilla. Té o café sin azúcar.
Como verás, se trata de una dieta bastante estricta pero que a su vez tiene variedad de comidas, para que no te canses de comer siempre lo mismo.
¿Por que insistimos tanto con las tostadas? Pues es cierto que un pan tostado engorda lo mismo que la miga. Sin embargo, da una sensación de saciedad mayor, que te ayudará a controlar tu dieta y no romperla. Ánimo!
Fuente: SoloNosotras
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Holaa
pues hoy domingo 14-12-08 jeje empeze sta dieta!!
aver como me va pero eso sii
hago 1 hora de spiiniing para esta dieta
bueno luego digo como me fue espero q bien=)
CiaoO
<3ana<3
mm me paresee super bien esa dietaa! la enpezaree hoi mismoo =)
esta dieta cuantas veses se puede hacer al mess? sin dañar la salud???
hola tengo 17 oigan alguien sabe de alguna dieta para perder como 7 o 6 kilos en 3 dias eske estoy muy desesperada en la escuela nos van a pesar y yo peso 67 kilos y me siento mal al ver ke las demas pesan 46 o hasta 58 ayudenme
muy bueno
eh probado solo dos & baje dos kilos asique espero bajar más esta genial porqe la are 9 dias ! & por lo visto si funciona
ajksjaluego volvere haber mas resultados, yo cumplire 13 xd 
solo dos dias digo xd
solo dos digo xd
una pregunta ? unopuede remplasar losalimentos ej en vesde pescado pollo cosido obio ? mm respondan pliiisss
hola espero que esta dieta me ayude y que con muchas dietas pueda vajar de peso gracias por dejar su informacion
hola tengo 20 años y peso 64 quilos voy a empezar la dieta de los tres dias como puedo seguir para mantenerme despues de bajar los 4 k para no volver a sumar de vuelta
esta dieta no funciona! la hice durante 3 dias al pie de la letra y no baje nada! hasta subi!!
pasa algo si no se come la media tarina de helado contesteme rapido
yo la hice, y realmente funciona, eso si comia la lata completa de atun, y igual me funciono
Pues yo llevo 2 dias con la dieta, no me he pesado, porque espero ver resultados hasta el tercer dia, pero al cuarto dia empezare una dieta que me paso la nutriologa del imss
se las dejo, ya la habia hecho el año pasado y me funciono baje por semana 3 kilos pero no te mueres de hambre.
Desayuno
2 raciones de cereal (tortilla tostada, pan tost, o cereal natural)
1 razon de carne (1 huevo o 2 Jamòn)o un jamon y una rodaja de queso
1/2 cuch. cafetera de grasa ( mayonesa, aceite)
1 tza. de verdura
1 Fruta (manzana chica, medio platano,naranja)
1 vaso de leche normal
Almuerzo
3 raciones de cereal ( tortilla, pan, arroz,)
2 raciones de carne (pollo, ètc.) 100 grs.
1 taza de verdura
1 Fruta
1 cuch. cafetera de grasa
Cena
2 raciones de cereal
1 razon de carne
1tza de verdura
1 Fruta
1/2 cuch. cafetera de grasa
durante 5 dias se lleva despues empezar de nuevo con la de los tres dias, y asi seguimos para llegar al peso buscado.
Esta dieta es muy rica y aunque no se vea es sacrificada… tomar mucha agua.
esta permitido a las dos semanas comer una taza de palomitas sin grasa
hola hace mucho tiempo no subia tanto de peso, pesaba 59k ahora todo el mundo me dice que estoy gordisima, porque nos pusimos una soda y comi como descocida ahora la gente que ve me dice uy pero que gorda que esta! he subido muchisimo de peso, hace tiempo habia hecho esta dieta y si me ayudo, bajaba 1kilo por dia, manana la empezare de nuevo les digo amigos que la dieta si sirve ahi les contare, yo remplazaba la toronja por la naranja
HOLA BUENO ME LLAMO mayra y tengo 17 años peso 64kilos y keria perderlos cuanto antes…kiero pesar 58 o 57!!!que me aconsejan??xfavor respondemen si???gracias besos
hoy mismo empiezo esta dieta pero la verdad esq es muy rigurosa***adiooz espero q funcione***
Ya hice la dieta durante 3 dias y me funciono bastante, es facil de hacerla si realmente lo quieres, claro que hay que hacer ejercicio tambien
hare esta dieta cada 4 dias para mantenerme. 
HOLA, PS YO SI HE HECHO ESTA DIETA Y SI FUNCIONA
MI PREGUNTA ES DE`PUES DE LOS TRES DIAS CUANTOS DIAS
TIENE UNO QUE DESCANZAR PARA VOLVERLA HACER DE NUEVO
BUENO ESPERO Y ME CONTESTEN A MI PREGUNTA
GRACIAS
Esta dieta funciona sin hacer ejercicio??? Yo creo que es demasiada comida para bajar tantos kilos en tan poco tiempo… Saludos!!
se toman 2 litros de agua como minimo? hay que hacer obligatoriamente ejercicio durante esta? !! plisss urgentee
esta dieta funciona sin hacer ejercicio???…xk stoy en la universidad y no tengo tiempo XD
comense esta dieta hace 1 un dia es buena pero luego cuando pasan 3 horas te da hambre!!! pero tengo 130 libras soy muy bajita por eso me veo gorda pero hare todo lo posible para bajar 20 librasss!! cuando baje las 8 libras les digo como me fue….. 8 es igual a 4 kilos creo jajajajajajaja
Hola chicas , como fiel dietista , les puedo asegurar que la dieta funciona , SI pierdes peso , pero no solo pierdes grasa sino tambien mucho musculo , te vas a sentir super debil durante estos dias por eso no es recomendable el ejercicio. Esta dieta califica como CRASH DIETING asi que es un poco peligrosa y ademas es muy dada al rebound osea como te restringes tanto esos dias los otrosdias que no estas dietando te da por SOBRE comer. Cuidado en eso .El problema con las dietas es que no nos enseñan a comer ni a medir porciones, asi que si es posible, en esos dias normales siempre apuntar lo que se come y asi puedes ver si te faltan porciones de verduras o frutas, etc. En la dieta SI se puede reemplazar la carne por pollo o pescado, todo sin grasa eso si, y verduras del mismo color, eso si no papas o frutas con mucho contenido de azucar como piña, melocotones, etc.Cuando se hace la dieta ten un litro de te frio sin azucar o goma de mascar a la mano para entretener a la ansiedad. Suerte .
Hola, he estado leyendo los comentarios sobre esta dieta y me sorprenden las muchachitas de menos de 18 anios que quieren bajar de peso, el peso lo tienen que tomar en cuanta de acuerdo a su estatura porque en lugar de verse delgadas se veran esqueleticas y creanme que se veran peor que estar llenitas… ahora, HE HECHO ESTA DIETA y me fue recomendado primero que nada hacer una limpieza a mi organizmo (aun mas pesada que la dieta) y despues la dieta y esta hacerla una vez al mes ya que no debemos mantener al organizmo forzado a perder kilos ya que puede ser contraproducente, llevo 1 anio haciendo la dieta solo una vez por mes y he mantenido el peso dentro de mi rango de estatura. SUERTE a quien la haga!!!!!
genial la dieta la pude hacer me fue jenial baje 4 kilos y ppppppude ir a mi cita
soy un porqui u.u que puedo hacer necesito bajar 20kilos peso 65 y mido 1.69
bue, ni que pesaras tanto , con 20 kilos vas a desaparecer , me parece que estan todos locos jajaja
hola tengo18 años y peso 73, necesito bajar urgente como que me va a costar un poco pero bueno voy a intentarlo! saludos
hola yo tengo dias haciendo dietas y enuna que tome parece que baje un poco de talla no lo que segun era lo que iva a bajar. mi pregunta es aqui mencionan un desayuno,un almuerzo y una cena.pero yo quiero saver los horarios que uno debe tener para la siguiente comida yo quiero hacerla bien pero que es el termino que debemos tener para la siguintes comidas agradecere me contesten lo mas pronto posible por que me urge bajar esos kilos antes del sabado quiero comenzar mañana miercoles.
gracias
hoy mismo e´mpieso esat diete…. tengo trece años y peso 47 casi…. ojala qe sirva…. bueno despues de tres dias vuelvo a escribir y les cuento si funciona bueno chauuu…
Camila te funciono la Dieta?
Bueno yo tengo 14 años mido 1.64 i peso 57 quiero bajar urgente de peso tengo una presentacion de baile i quiero verme muy linda ojala que esta dieta funcione y pueda bajar de peso Saludoz xd
Cuando pasen los 3 dias dire si la dieta funciona o no xd
uii io tengo muchas gans de aser esta dieta pero mi problema es que me cuesta mucho de dejar de cpomer. yo tube una hija y quede muy gorda mido 159cm y peso 68 y deberia pesar 55 por mi estatura boy a intentar aserla i ai cuento como me fue oka
hise la dieta y no me funciono son mentiras que no funciona la intente dos veces y no me sirvio de nada
yo voy en el segundo dia de la dieta y me he sentido bien un poico de dolor de cabeza creo que es porque no comes mucho pero si he bajado de peso no me he pesado pero el estomago se me ha bajado mucho
holaa!! kiero bajar esos 4 kilos k me sobran! y mañna lunes voy a empezarla el jueves es mi cumple y kiero salir bieen cnmigo misma!!!!
byeee!
hola! necesito bajar estos kilos para mi baile d graduacion!
Creen q pueda bajar 8k si me falta un mes para la actividad??
Cualkier opinion será aceptada!
grax!
hoy mismo la empiezo tengo amigas q la hicieron y q bajaron asi k veremos q pasaaa…haganlaaa mucha suerte para todossss
hey chikas kieren bajar en 7 dias 5 kilos agan esto a la mañana cuando se levanten o tengan hambre tomen mate amargo amargo es mi preferido ja,ja camine muncho a la mañana y a la tarde para poder bajar x ke si no no bajas nada a y no coman nadaaaa y ban a sentirse re flaka pruben esto a mi me funciono pesaba pesaba 52 y ahora peso 46 ja,ja estoy de 10 y voy por mas kiero perder 3 kilos mas ya vere como are ja,ja la dejo y sigan mis consegosban a ver como ban a adelgazar no se dejen yebar por la tentacion del diablo bye
tengo el colon irritado y sufro de mucj=hoss gases empezare manana la dieta sera miercoles el viernes les cuento ke paso
me parece un poco arriesgada la dieta por los comentarios que hacen que te sientes debil durante estos dias o los posteriores, por los cambios drasticos en la manera de comer, me encantaria perder los kilos que me dejo mi ultimo embarazo, si existe alguien que haya hecho esta dieta sin sentirse mal, me encantaria que me lo dijera para animarme……
Holaa kiero bajar 5 kiloos necesito una dieta que sirva y varios ejercicios peso 48 kilos y tengo 12 años y estoy 5 kilos arriba y quiero bajar 8 kilos xD ayudenme nos van a pesar en la escuela en 2 semanas!!! :S
SIii! la dieta esta SI sirve!! no baje 4 kilos! pero si baje 3K y medio!! ahora a mantenerseeee!!:D introduciendo poco a poco comidas y haciendo mucho deporte!
Esa dieta es super buena una amiga mia la a hecho porque cuando ella regreso a medirce su vestido de 15 anios ya no le quedava. Su mama le dijo que no sabia lo que iva a hacer pero que ese vestido le tenia que entra. Y fue la persona que le diseno el vestido, quien le dijo de esa dieta. Y crean que despues de dos semanas el vestido le quedava un poco flojo. Asi que animo chicas pero eso si recuerden que es cada semana.
holaa soy gabi peso 53 k y necesito bajar 5 kilos!! tengo 16 años please ayudenme!
Hola… una amiga hizo esa dieta y le funcionó. sirve para limpiar el cuerpo y botar la retencion de líquido. como que te deshincha. aaa lo otro.. tiene q ser al pie de la letra porque quiza se preguntan por qué tiene mantequilla de maní..pero todos esos alimentos trabajan por química… tiene q ser esa la mezcla.
lo otro… cuando la terminen pueden incluir en su alimentacion normal la piña, papaya o pomelo por la mañana o cuando les de hambre. tb pueden tomar te rojo por un tiempo. es super bueno…!!!
pd. cada vez que puedan caminar o subir escaleras HAGANLO!!
saludos!
hay algo mejor asistir al medico y el te dira si necesitas bajar o no si tu sabes que estas pasada de peso adelante has la dieta pero si quieres desaparecer ¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿ niña si estan delgada no hagan dietas quierance , amance y coman , es una necesida que deb cubrir el ser hunamo que es el de comer