Archivo de la categoría 'Culturismo'
Gimnasia Artística: la viga de equilibrio
La viga mide unos 1 cm de ancho, 5 m de largo y está ubicada a 1,20 m del suelo. Este aparato evolucionó y es más amortiguado para evitar lesiones en los gimnastas, y es uno de los más característicos de la rama de gimnasia artística femenina. Esta disciplina tiene la ventaja de que se puede comenzar [...]
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Ejercicios de Abdominales: Giro de caderas
Ya hemos visto algunos ejercicios para abdominales; ten en cuenta que para alcanzar o mantener su firmeza, lo mejor será variar la rutina. Resulta que el músculo se acostumbra pronto y todo el esfuerzo puede no dar los resultados deseados. Aquí vamos con el llamado “giro de caderas”, explicado detalladamente: En primer lugar acuéstate boca arriba, sobre [...]
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Ejercicio para pantorillas: Elevación de talones con barra
El ejercicio que aquí les presentamos te será muy útil si tu deseo es fortalecer las pantorrillas. Muchas veces las rutinas de ejercicio obvian (o lo hacen de manera muy superflua) los trabajos para esta zona. Aquí les mostraremos la elevación de los talones con barra en los hombros, donde así se trabajarán los gemelos. Parado, ubica la barra con [...]
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Zancadas con barra para trabajar piernas y glúteos
Uno de los ejercicios más populares cuando tenemos como objetivo trabajar y endurecer las piernas y los glúteos son las famosas zancadas o lunges. Se trata de un útil ejercicio que trabajara en mayor parte los cuádriceps y el glúteo mayor, además de los femorales. En esta ocasión veremos las zancadas con barra o barra de pesas, [...]
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Sentadillas en máquina para trabajar glúteos y piernas
Aquí les presentamos un ejercicio que te ayudará a tonificar las piernas y los glúteos; la sentadilla en máquina o multipower. Los músculos que más se trabajarán con los cuadriceps y el glúteo mayor. En menor medida se trabajarán los femorales. Si bien hay muchas formas de hacer este mismo ejercicio, la utilización de la máquina te ayudará [...]
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Ejercicios de abdominales: Elevación de piernas sobre piso
El abdomen es una sección del cuerpo que puede costar mucho trabajar, pero ahora gracias a Internet podrás seguir tu rutina diariamente y sin ser inconstante. Aquí les presentamos otro ejercicio para esa zona, que podrás incluir a tu rutina de ejercicios o simplemente si estás cansado de hacer siempre lo mismo y quieres probar algo [...]
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Ejercicios de abdominales inferiores: Elevación de piernas
Aquí vamos con una serie de abdominales “de piernas colgando”, donde se trabajará principalmente, la zona abdominal inferior. También en segundo lugar se hará un trabajo (aunque más leve) en los abdominales superiores y oblicuos. Para hacer estos ejercicios en los gimnasios suele utilizarse el denominado “barra de dominadas”. No obstante, con cualquier barra resistente de altura [...]
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BlogCulturismo.com empieza a entrenar
Somos los nuevos del barrio, y esperamos que para quedarnos. En este nuevo Blog de culturismo queremos ofrecer contenidos interesantes relacionados con el mundo del culto al cuerpo. El culturismo y la musculación serán nuestros temas principales, aunque también se tratarán temas como el fitness, los suplementos deportivos, rutinas de ejercicios, campeonatos, personajes destacados, [...]
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