Archivo por autor
Esquiar a pie
El hombre siempre ha anhelado poder y tener la libertad de andar sobre las aguas. Esta envidiable facultad la tienen algunas aves, pero para encontrar a un hombre capaz de sostenerse sobre el líquido elemento hay que abandonar la superficie y sumergirse en las profundidades de un mar de libros y enciclopedias. ¿Por qué? Es que es [...]
Leer más
Cómo funciona el músculo
La contracción del músculo se debe a los cambios de conformación de las proteínas contráctiles de la célula o fibra muscular. Éste necesita de la presencia de calcio, y así consume energía. A su vez, la energía provee de la degradación de una molécula llamada adenosina trifosfato o ATP, que actúa como un combustible con nuestro [...]
Leer más
Ejercicios de Abdominales: Giro de caderas
Ya hemos visto algunos ejercicios para abdominales; ten en cuenta que para alcanzar o mantener su firmeza, lo mejor será variar la rutina. Resulta que el músculo se acostumbra pronto y todo el esfuerzo puede no dar los resultados deseados. Aquí vamos con el llamado “giro de caderas”, explicado detalladamente: En primer lugar acuéstate boca arriba, sobre [...]
Leer más
Pirámide Alimenticia Mediterránea
La Dieta Mediterránea es el nombre a lo que se refiere un hábito alimenticio que la persona deberá adoptar, lejos de cualquier régimen o programa para bajar de peso convencional. Su fin último no será exclusivo para bajar de peso; además ayudará a tener un óptimo estado en el sistema cardiovascular, lo que ayudará a prevenir diversas [...]
Leer más
Ejercicio para pantorillas: Elevación de talones con barra
El ejercicio que aquí les presentamos te será muy útil si tu deseo es fortalecer las pantorrillas. Muchas veces las rutinas de ejercicio obvian (o lo hacen de manera muy superflua) los trabajos para esta zona. Aquí les mostraremos la elevación de los talones con barra en los hombros, donde así se trabajarán los gemelos. Parado, ubica la barra con [...]
Leer más
Dieta de constipación o estreñimiento
La constipación o estreñimiento es un síntoma que puede ser pasajero o crónico, donde la persona evacua heces muy secas, duras o infrecuentes. Uno de los factores más comunes es por los alimentos consumidos, así que no hay nada mejor que realizar una dieta estricta para combatirla. Los pilares fundamentales para la técnica dietoterápica son: Ingerir alimentos con mucho [...]
Leer más
La Dieta Quemagrasas
La jícama Aquí les presentamos una “Dieta quemagrasas”, que especialmente te ayudará a bajar esas zonas difíciles como el abdomen o muslos. Lo más importante de este régimen es que deberá combinarse sí o si con una rutina de ejercicio pre programada, que deberás hacer a diario entre una y una hora y media, con 20 minutos como [...]
Leer más
Zancadas con barra para trabajar piernas y glúteos
Uno de los ejercicios más populares cuando tenemos como objetivo trabajar y endurecer las piernas y los glúteos son las famosas zancadas o lunges. Se trata de un útil ejercicio que trabajara en mayor parte los cuádriceps y el glúteo mayor, además de los femorales. En esta ocasión veremos las zancadas con barra o barra de pesas, [...]
Leer más
Dieta rápida de 3 días para bajar hasta 4 kilos
Ya hemos visto algunas rutinas de ejercicio que te ayudarán si estás buscando perder peso. Sin embargo, una de las claves para un óptimo descenso es el de contar con una dieta adaptada a tus necesidades, que deberás seguir estrictamente. La dieta que les presentamos a continuación es ideal para aquellas mujeres con poco sobrepeso, que quieren [...]
Leer más
Sentadillas en máquina para trabajar glúteos y piernas
Aquí les presentamos un ejercicio que te ayudará a tonificar las piernas y los glúteos; la sentadilla en máquina o multipower. Los músculos que más se trabajarán con los cuadriceps y el glúteo mayor. En menor medida se trabajarán los femorales. Si bien hay muchas formas de hacer este mismo ejercicio, la utilización de la máquina te ayudará [...]
Leer más
Comentarios recientes