Archivo de Agosto del 2008
Ejercicio para pantorillas: Elevación de talones con barra
El ejercicio que aquí les presentamos te será muy útil si tu deseo es fortalecer las pantorrillas. Muchas veces las rutinas de ejercicio obvian (o lo hacen de manera muy superflua) los trabajos para esta zona. Aquí les mostraremos la elevación de los talones con barra en los hombros, donde así se trabajarán los gemelos. Parado, ubica la barra con [...]
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Dieta de constipación o estreñimiento
La constipación o estreñimiento es un síntoma que puede ser pasajero o crónico, donde la persona evacua heces muy secas, duras o infrecuentes. Uno de los factores más comunes es por los alimentos consumidos, así que no hay nada mejor que realizar una dieta estricta para combatirla. Los pilares fundamentales para la técnica dietoterápica son: Ingerir alimentos con mucho [...]
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La Dieta Quemagrasas
La jícama Aquí les presentamos una “Dieta quemagrasas”, que especialmente te ayudará a bajar esas zonas difíciles como el abdomen o muslos. Lo más importante de este régimen es que deberá combinarse sí o si con una rutina de ejercicio pre programada, que deberás hacer a diario entre una y una hora y media, con 20 minutos como [...]
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Zancadas con barra para trabajar piernas y glúteos
Uno de los ejercicios más populares cuando tenemos como objetivo trabajar y endurecer las piernas y los glúteos son las famosas zancadas o lunges. Se trata de un útil ejercicio que trabajara en mayor parte los cuádriceps y el glúteo mayor, además de los femorales. En esta ocasión veremos las zancadas con barra o barra de pesas, [...]
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Dieta rápida de 3 días para bajar hasta 4 kilos
Ya hemos visto algunas rutinas de ejercicio que te ayudarán si estás buscando perder peso. Sin embargo, una de las claves para un óptimo descenso es el de contar con una dieta adaptada a tus necesidades, que deberás seguir estrictamente. La dieta que les presentamos a continuación es ideal para aquellas mujeres con poco sobrepeso, que quieren [...]
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Sentadillas en máquina para trabajar glúteos y piernas
Aquí les presentamos un ejercicio que te ayudará a tonificar las piernas y los glúteos; la sentadilla en máquina o multipower. Los músculos que más se trabajarán con los cuadriceps y el glúteo mayor. En menor medida se trabajarán los femorales. Si bien hay muchas formas de hacer este mismo ejercicio, la utilización de la máquina te ayudará [...]
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Aprende a controlar tu dieta con Robi Nutrition Assistant
Aquí les presentamos un gadget que no pretende dar soluciones mágicas ni ayudarte en tu lucha para bajar de peso de manera poco ortodoxa y de dudosa calidad, como suele abundar en la web. Se trata de un útil dispositivo de bolsillo bajo el nombre comercial de Robi Nutrition Assistant, que te ayudará a controlar y [...]
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Ejercicios de abdominales: Elevación de piernas sobre piso
El abdomen es una sección del cuerpo que puede costar mucho trabajar, pero ahora gracias a Internet podrás seguir tu rutina diariamente y sin ser inconstante. Aquí les presentamos otro ejercicio para esa zona, que podrás incluir a tu rutina de ejercicios o simplemente si estás cansado de hacer siempre lo mismo y quieres probar algo [...]
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Ejercicios de abdominales inferiores: Elevación de piernas
Aquí vamos con una serie de abdominales “de piernas colgando”, donde se trabajará principalmente, la zona abdominal inferior. También en segundo lugar se hará un trabajo (aunque más leve) en los abdominales superiores y oblicuos. Para hacer estos ejercicios en los gimnasios suele utilizarse el denominado “barra de dominadas”. No obstante, con cualquier barra resistente de altura [...]
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Un escritorio para hacer gimnasia en el trabajo
El problema de obesidad que afecta a gran parte de la población ha impulsado a un grupo de científicos para crear alternativas realmente innovadoras. Así que especialistas de la Clínica Mayo de Minnesota, (EE.UU.) presentaron una informe donde se afirma que la implementación de una cinta de caminar en las oficinas, similar a las que se ven [...]
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